Nieuw in Twisk: Volwassenen Sport & Bewegingsuur

Twisk komt in beweging!
Sport en beweging zijn goed voor iedereen; voor een lichamelijke conditie maar ook voor de
mentale fitheid. Lekker sporten, plezier hebben en ondertussen de conditie verbeteren kan
nu ook in Twisk. Daarom starten we met bewegingslessen, in de sportzaal van het dorpshuis
van Twisk. Iedereen kan meedoen, er is geen ervaring vereist en in de lessen is er ruimte
voor meerdere niveaus. Schrijf je nu in!

Voor wie en wat:
Het doel van de sport en bewegingslessen is om te werken aan algehele conditie
(uithoudingsvermogen), spierkracht en coördinatie. Dit betekent een uur sporten samen met
anderen, dit uur kan bestaan uit diverse activiteiten zoals fitness gerelateerde oefeningen,
spel, bewegen op muziek, etc. Doelgroep: 50+.
De lessen vinden plaats in de sportzaal van het Dorpshuis in Twisk onder deskundige
begeleiding van een aantal trainers. Vooralsnog wordt gestart met twee tijdstippen op
maandag: van 13:15 - 14:15 uur en van 18:45 - 19:45 uur.
Startdatum 25 september 2023
Kosten: € 180,- per seizoen

Door wie:
Dit initiatief komt van een groep Twiskenaren die uit eigen ervaring weten wat sporten kan
brengen; dat graag op een laagdrempelige manier aan andere dorpsgenoten willen brengen
en is in samenwerking met de Twisker Sport Vereniging en het Dorpshuis. Er is geen
winstoogmerk.

Achtergrond:
We weten het misschien allemaal wel, maar waarom is in beweging komen -zeker voor
ouderen- ook alweer zo belangrijk? Vanaf 30 jaar neemt de spiermassa af met ongeveer 1%
per jaar, dit betekent dat je bijvoorbeeld op je 60e nog maar 70% van je spiermassa hebt.
Naarmate je ouder wordt gaat deze afname sneller. Tel daarbij op dat we ook steeds minder
bewegen, dan gaat het nog sneller achteruit. Minder spieren en meer vet maakt dat je
minder goede weerstand hebt tegen mogelijke ziekte en (op latere leeftijd) meer kans hebt
om te vallen en iets te breken. (zie ook bijvoorbeeld: www.kenniscentrumsportenbewegen.nl)
Om spiermassa in stand te houden zijn spierversterkende activiteiten belangrijk. Het gaat
daarbij om activiteiten die enige kracht kosten. Wandelen is heel gezond maar het is nog
geen spierversterkende activiteit en daarmee dus niet voldoende om de spiermassa in stand
te houden. Tevens is het belangrijk om hart en bloedvaten in goede conditie te houden, het
is goed om de hartslag door middel van bewegen regelmatig iets omhoog te laten gaan.
Samen sporten stimuleert en motiveert!

Kortom: wacht niet langer en kom vanaf nu in actie! Heb je meer vragen of wil je meer
weten, mail/app ……. en/of doe een keer gratis mee.